少年张君宝（万梓良饰）原来是少林寺的打杂僧人，虽然不时向往练武，但是每天接触到的都是些洗衣、做饭的杂活，令君宝不时郁郁不失意。一次偶然，君宝因冒犯少林寺寺规被赶出了少林，君宝发誓一定要练好武功、高人一等。分开少林后，君宝一次偶然机遇遇到了奇人陶石麟，在他死缠烂打之下，石麟终于赞同收他为徒，从此，君宝就住在石麟家跟他学习武艺。石麟的养女彩衣（米雪饰）见君宝老实奸诈、英俊潇洒，对他芳心暗许，处处协助，而石麟外表对君宝十分苛刻，彩衣处处护着君宝，爱情在两人之间渐渐滋长。石麟吩咐君宝炼成用手将抛起的豆腐接住的身手，但是，豆腐真实太柔软了，每次君宝都把它捏碎。君宝不时苦练而不得法，甚至想用阴谋瞒骗石麟。随后，石麟又布置他去弹棉花。君宝在弹棉花时看着飞舞的棉絮，终于领悟出用手接豆腐的窍门。之后在挚友空明和尚（曹达华饰）的点化下、君宝终于悟出“以柔克刚、先下手为强”的道理。这时，小王爷爱上了彩衣，而彩衣却与君宝私定终身，故因爱成恨；同时，郡主美妮（米雪饰）亦因爱上了君宝无法他已有了彩衣，也因爱成恨。小王爷和美妮末尾了共同联手对付君宝和彩衣。